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5种喝水破坏健康

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-08-03  浏览次数:2775
核心提示:要远离“有害水”外,日常中的一些喝水误区也要尽量避免
   蒸锅水就是指蒸馒头等的剩锅水,反复多次使用的蒸锅水中亚硝酸盐的浓度会很高。
  经常饮用这种水或者用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒;水垢经常随水进入人体,还会引起消化、泌尿、神经和造血系统病变,甚至引起早衰。
  众所周知,将水煮沸的过程是去除水中多种细菌等有害物质的过程,无论是农村喝的河水、泉水,还是城市里喝的自来水都含有很多对身体不利的物质。
  当水温达到100摄氏度时,大部分有害物质会随着蒸汽蒸发而大大减少,如果继续沸腾3分钟,饮用就更安全了。
  对于这种说法,目前并没有实验论证确定重新煮开的水对人体有害。所以说,如果仅仅再煮开过一次,到底有多大害处不好说;但是如果重复多次煮开,变“千滚水”的性质就不好了。
  而且从卫生角度来说,还是喝新鲜的开水对人体最好,而新鲜的开水受污染的程度也最低。
  除了要远离“有害水”外,日常中的一些喝水误区也要尽量避免。
  大量出汗后立刻喝水
  不少MM剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水,的确需要适当补充水分,但是大量喝水会使血液中盐的含量降低,运动后最好要喝电解质饮料,即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例,在白开水中加些糖饮用。水中加入糖,是为了保持一定的血糖浓度,延缓疲劳发生,从而保证健身者的身体健康。
  每天正常摄入1L-2L水是相对正常的数字,不少MM为了保湿,大量饮水,事实上不必要的大量饮水很容易导致对肾脏的压力,大量的饮水还有可能导致体内电解质失衡,反倒会引发越喝越渴的状况,可谓得不偿失。
  不少MM听说餐前喝水除了能够补水以外,还能够减肥,因此餐前大量饮水。但是过度饮水容易导致胃部的胃酸被冲淡,使得肠胃不能很好消化食物,一直如此很容易导致胃部功能混乱,因此餐前最好喝一小杯水,不宜超过100ml。
  不少MM觉得喝水就足够了,但是一定要记住多喝看不见的水,蔬果、粥,都是不错的选择,比起大量摄入的没有味道的水分,蔬果类还能够有效补充维生素,粥还能帮助加快肠道消化,告别胃病哦!
  1、喝什么水?
  新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
  偶尔喝点饮料、咖啡等饮品并无害处,不过要适可而止,更不能用这些饮品来代替白开水。
  一天中喝水的最佳时间:早上起后先喝杯水,让身体开始新的工作;到办公室后先别急着喝咖啡,给自己喝一杯温开水,补充身体水分;上午10点左右喝一杯水,补充工作流汗和排尿失水;午餐后半小时喝一杯水,加强身体的消化能力。
  下午4点左右喝一次水,促进肠道蠕动;下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感,;20点左右喝水能冲淡血液,利于血液循环。
  冰水的温度和体内的温度的反差太大。一口饮尽,图痛快,降温,急速的物理降温可能会引发胃肠道的痉挛,甚至腹痛。烫的水高温对食管 、胃都有损害,所有高温的东西其实都会损害胃粘膜。
  温开水是最好的。25度 、30度、 35度,最高不要超过40度,最低不要低于25度。这个温度内的水最纯粹、最干净,最能解渴最能有效地补充喝了最舒服。
 
 
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